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午前悶熱午後雷陣雨 留意短時強降雨
中央氣象局指出，今天(7日)清晨西半部地區出現局部短暫陣雨，上午天氣和昨天(6日)類似，各地大多為多雲到晴的天氣，午後仍易有熱對流發展，各地山區及西半部平地出現午後雷雨的機率較高，隨著北方鋒面逐漸接近，大氣環境會變得更為不穩定，中午過後各地都有局部大雨甚至豪雨發生的機率，同時降雨也會延續到晚上，尤其深夜後入秋首波鋒面報到，北部地區持續是有陣雨或雷雨的天氣，提醒多加留意；溫度方面，白天還是悶熱，各地高溫約攝氏31至34度，戶外活動請多補充水分。
本週六(8日)入秋首波鋒面及東北風報到，另外南方熱帶擾動也將北上至巴士海峽附近，當北方涼空氣和南方暖空氣相遇，天氣變得不穩定，北部及東北部屬於有陣雨或雷雨的天氣，降雨時間長並有局部大雨或豪雨發生的機會，請特別留意，而花東也有短暫陣雨，至於中南部則是局部短暫陣雨的天氣；隨著東北風增強，北部及東北部天氣也將轉涼，夜間低溫約攝氏23、24度。
根據行政院環保署空氣品質預報資訊：今天金門為「橘色提醒」等級；北部、竹苗、中部、雲嘉南、高屏及宜蘭空品區為「普通」等級，午後北部及中部近山區仍應留意臭氧濃度上升；花東空品區及澎湖為「良好」等級。
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你的睡眠品質及格嗎？10個無法消除疲勞的「不良睡眠」徵兆
【華人健康網圖文提供／尖端出版】光就字面上看不良睡眠，可能很難了解其定義，實際上也有許多人並不知道自己的睡眠品質其實很差。這就跟自身疲勞感與實際的疲勞度有所差異一樣，感覺睡不好跟實際上睡眠品質不良也是兩碼子事。舉例來說，當睡意已經超過了一定程度後就不容易被察覺了。
徵兆8／一躺上床就立刻睡著
「我一躺到床上只要3秒就立刻睡著！」也許有些人會信心滿滿地這樣發言。雖然對於平時會失眠的人來說，這種情形的確令人羨慕，不過，其實這也非常有可能是不良睡眠的徵兆之一。
說到頭來，人類在進入睡眠狀態時，本來就不是像切換開關一樣那麼簡單就能從清醒狀態切換到睡眠狀態，而是會漸漸陷入睡眠。也就是說，躺到床上後到完全睡著需要花一點時間，比較符合自然。不過，要是平日的睡眠品質不佳、或是已經陷入慢性睡眠不足的狀態中，就很有可能會一沾到枕頭就立刻睡著。
「我一上床就會立刻睡著，所以我的睡眠絕對沒問題。」
這樣的人說不定已經在不知不覺中長期處於不良睡眠的狀態了。此外，在搭計程車或公車時會立刻睡著、或是在搭飛機時飛機都還沒起飛前就睡著的人，也必須特別提高警覺。
如果你平時很自負：「我不管在哪裡都能睡」、「我很快就能睡著」，事實上很多都是由於睡眠不足才會出現這樣的情形。
徵兆9／依靠鬧鐘起床
大家或許會覺得依靠鬧鐘起床是很理所當然的一件事。但是，其實鬧鐘也是讓睡眠品質惡波多野結衣自慰化的原因之一。為了能在睡醒時感到神清氣爽，除了睡眠本身之外，如何睡醒也是很重要的關鍵。那麼，依靠鬧鐘起床究竟是哪裡有問題呢？
在自然界裡，聲音是讓身體察覺危險接近時很重要的訊號。身邊突然響起了很大的聲音，在自然界中就表示有敵人突然襲擊、危險迫在眉睫的情況。
而以鬧鐘叫醒自己，對人類的身體而言也與接收到危險訊號是一樣的道理。這會讓身體從睡眠的副交感神全自動衝擊棒經優先運作狀態，突然切換到必須緊急備戰的交感神經優先運作狀態中，這對自律神經來說會造成相當大的負荷。
若是在一天的開始，就讓自律神經處於如此緊繃的狀態，自然很容易會累積疲勞。好不容易在夜晚利用睡眠消除了疲勞，一早起床卻又為身體帶來疲勞，實在是太可惜了。這麼一來，即使睡眠本身的狀態優良，但不當的起床方式卻很有可能會讓睡眠品質再度惡化。
徵兆10／早晨醒來時身體會感到疼痛
「頭痛」、「肩膀痛」、「腰痛」等，你是否曾經在剛睡醒時感覺到身體疼痛呢？這也是不良睡眠的徵兆之一。一般而言，身體部位會感到疼痛，大部分都是因為使用的寢具不適合自己的緣故。要是長期持續使用不符合身型的寢具，不僅會讓睡眠品質惡化，也會為身體帶來負擔。
雖然並非只要更換寢具就能一口氣解決所有的睡眠問題，不過，只要能使用適合自己身型的寢具，絕對能提升睡眠品質。
自慰器推薦本文出自尖端出版《最強睡眠術：權威醫師指導，徹底擊敗睡眠障礙，完全消解身心疲勞，每次清醒都神清氣爽》
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